La densità dell’allenamento può essere definita come la frequenza o la distribuzione delle sessioni di allenamento, o la frequenza con cui un atleta esegue una serie di ripetizioni di lavoro per unità di tempo. Si può pensare alla densità dell’allenamento come a un rapporto espresso in unità di tempo tra le fasi di lavoro e […]
Come Migliorare la Resistenza nel Ciclismo e Perchè è Importante
Ti sei mai chiesto cosa distingua i migliori ciclisti al mondo da quelli semplicemente eccellenti? Anche io. La risposta potrebbe essere il segreto dietro il dominio di alcuni. Di cosa sto parlando? Della resistenza alla fatica. Perché è proprio grazie a una maggiore resistenza che si ottiene un’endurance migliorata. Non siamo soli ad essere colpiti […]
Allenamenti per Migliorare lo Sprint
Gli allenamenti focalizzati sullo sprint aggiungono il tocco finale nella costruzione di una forma fisica ottimale. Questi esercizi diventano particolarmente efficaci dopo avere stabilito una robusta base aerobica ed aver integrato nel programma di intervalli anaerobici. Nonostante possano non essere imprescindibili per chi non gareggia, per coloro che hanno maturato una condizione fisica avanzata e […]
Errori da non Commettere Quando si Allena la Forza in Palestra
Con gli anni, il nostro corpo subisce cambiamenti e adattamenti per aiutarci a eseguire al meglio le posizioni e i movimenti specifici dello sport che pratichiamo. Anche se il nostro corpo fa del suo meglio, uno sport come il ciclismo può portare a una postura non ottimale e a una perdita di escursione articolare in […]
Perchè l’Allenamento con i Pesi è Importante per i Ciclisti con più di 40 Anni
Come si può aumentare la potenza, specialmente con l’avanzare dell’età? L’allenamento è chiaramente il segreto. Molti ciclisti ricorrono a misuratori di potenza per registrare con precisione il loro output in watt durante gli allenamenti a intervalli. Successivamente, utilizzano software avanzati per analizzare i risultati e pianificare gli allenamenti futuri. Nonostante un allenamento intenso contribuisca ad […]
Passare al Tubeless – Otto Consigli per chi Inizia
Anche se dai commenti so che molti lettori non li vogliono, oggi vorrei offrire alcuni consigli per aiutare chi si trova per la prima volta alle prese con pneumatici tubeless. E questo anche perché alcune delle lamentele che ho sentito riguardo agli pneumatici tubeless mi fanno pensare che molti non abbiano compreso appieno come utilizzarli. Se […]