In questa guida scopriremo come utilizzare i pedali a sgancio rapido.
Sono componenti davvero performanti e semplici da utilizzare, nonostante tanti principianti nutrano dei dubbi su di essi. Sono infatti numerose le leggende metropolitane sui pedali di questo tipo. Alcune persone pensano che siano addirittura pericolosi per i legamenti. Altri, invece, li considerano come una potenziale fonte di cadute dalla bicicletta. Nonostante tutto questo non sia vero, una cosa è certa, bisogna prendere confidenza con loro per capire come usarli in modo corretto e senza rischi.
Cosa Sono i Pedali a Sgancio Rapido
I pedali a sgancio rapido, conosciuti anche con il nome di SPD, Shimano Pedaling Dynamics, sono dei comuni pedali che ospitano un meccanismo di aggancio e sgancio del piede. In pratica, tutto ciò è reso possibile dalla presenza di una tacchetta inserita nella soletta della scarpa, proprio sotto alla punta del piede. Quando questa tacchetta entra a contatto con la superficie del pedale, viene agganciata da un particolare meccanismo.
Questo meccanismo, che si trova proprio sul pedale, è composto da due forchette la cui apertura e chiusura viene gestita da due molle. Quando la punta del piede effettua una pressione sul pedale, i ganci si aprono e poi si chiudono, bloccando la tacchetta di metallo della suola. Questo meccanismo consente di fissare il piede e di tenerlo fissato nella posizione ottimale per la pedalata. In pratica, i pedali a sgancio rapido assicurano una spinta e una tirata del pedale migliore, potenziando le prestazione in bici.
Come Funzionano i Pedali a Sgancio Rapido
Il funzionamento di base te lo abbiamo già accennato in precedenza. Risulta essere comunque il caso di approfondirlo, per farti capire esattamente come avviene l’aggancio e poi lo sgancio del piede. Quando metti il piede sul pedale, effettui una certa pressione con la punta. Quando avviene questo, la scarpa spinge le due forchette del pedale ad allargarsi, consentendo l’inserimento della scarpa. Quando poi la scarpa è posizionata, in mancanza di forza le due forchette si stringono di nuovo, tornando nella loro posizione naturale. Così facendo, chiudono la tacchetta di metallo posta sulla suola della scarpa e bloccano il piede.
Per spingere le forchette ad allargarsi di nuovo, è necessario compiere un movimento laterale con il piede. In caso contrario, se esso rimane perpendicolare alla bici, il meccanismo non si sgancia.
Come Utilizzare i Pedali a Sgancio Rapido
Chiaramente il primo passo da compiere è esercitarsi, per potere prendere confidenza con questo meccanismo. Forse si tratta del passaggio più complicato per chi è abituato ai comuni pedali flat. Inizialmente la sensazione è quella di fare qualcosa di innaturale, proprio per via del meccanismo di bloccaggio. Basta comunque pratica, per abituarsi a questi pedali.
Per iniziare, bisogna testare l’equilibrio. Puoi farlo mettendoti in sella e appoggiando una spalla contro un muro, così da potere stare in piedi senza sforzo. Da qui puoi agganciare entrambe le scarpe ai pedali, e cominciare a testare il meccanismo di sgancio, per capire come funziona.
Puoi farlo provando ripetutamente con il piede rivolto verso il lato senza il muro. Ti conviene fare il movimento ruotando il tallone verso l’esterno, e orientandoti anche con il rumore metallico prodotto dal meccanismo. Questo rumore, infatti, ti comunica che il piede ora è libero di sollevarsi dal pedale. Fallo più e più volte, agganciando e sganciando la scarpa, così da padroneggiare questa tecnica. Naturalmente ti conviene fare la stessa cosa anche con l’altro piede, giusto per prendere confidenza con entrambi i pedali a sgancio rapido. Considera che il vero problema non è tanto il meccanismo, quanto le abitudini del tuo cervello. Risulta essere lui che gestisce i movimenti dei piedi, dunque basta farlo abituare alla novità. Ti conviene padroneggiare questa cosa e farla diventare quasi automatica, prima di provarla su strada.
Il passo successivo è imparare a gestire l’aggancio e soprattutto lo sgancio mentre ti trovi in movimento. Visto che non sei ancora pronto per farlo su strada, ti conviene procedere rimanendo appoggiato al muro. Puoi usare una mano per scorrere sulla parete nel mentre giri i pedali, così da non perdere l’equilibrio. Devi appoggiare una spalla alla parete e agganciare una scarpa. Poi devi cominciare a pedalare staccando la spalla dal muro, e aiutandoti con una mano per non perdere l’equilibrio. Ti basta fare tre giri circa del pedale, poi frenare e nel mentre sganciare il piede.
Non è un esercizio facile, dato che rappresenta una questione di tempistica e di abitudine. Le prime volte potresti non riuscire a sganciare la scarpa dopo la frenata. Se ti succede, non preoccuparti e spostati con la spalla verso l’interno del muro, evitando di cadere dall’altro lato. Poi riprova, e vedrai che dopo alcuni tentativi anche questo movimento diventerà molto più semplice e intuitivo. Anche in questo caso, ti conviene prendere confidenza con lo sgancio in movimento di entrambi i piedi. Questo esercizio è importantissimo, perché ti consente di capire come gestire lo sgancio successivo alla frenata. Quando credi che sia abbastanza, prova l’esercizio in movimento con entrambi i piedi agganciati ai pedali SPD.
Il terzo esercizio è quello che ti permetterà di rompere definitivamente il ghiaccio con questi pedali. Adesso, infatti, è arrivato il momento di provarli su strada. Non su una qualsiasi, ma possibilmente su una strada privata o chiusa al traffico. Non sei ancora pronto per gestire le automobili e gli imprevisti, perché il tuo cervello tende ancora a focalizzarsi sui meccanismi. Una volta trovata una strada con queste caratteristiche, agganciati e comincia a pedalare. Spostati da un lato all’altro della strada, cerca di evitare qualche sasso o ostacolo, e simula una vera pedalata in città. Quando lo fai, ad un certo punto frena e sgancia. Noterai che, prendendo confidenza col sistema, questa operazione diventerà naturale. Devi farlo senza preavviso, senza pensare allo sgancio, proprio come faresti normalmente.
Potrai uscire su strada vera solo quando avrai lasciato a casa le paure, e quando le ansie dello sgancio saranno passate del tutto. Esercitati molto e vedrai che anche tu riuscirai a prendere piede e a usare senza riflettere i pedali a sgancio rapido. In ogni caso, anche durante le prime uscite, ti conviene scegliere brevi tratti di strada, circa 5 chilometri. Così darai modo al tuo cervello di accumulare esperienza e di gestire il tutto in automatico.
Se sei un appassionato di calcetto, o di qualsiasi altro sport, chissà quante volte ti sarà capitato di immaginarti mentre fai un movimento o calci la palla. Poi, una volta in campo, quel movimento ti sarà sembrato quasi naturale, come se l’avessi sempre fatto. Lo stesso puoi fare con i pedali a sgancio rapido. Magari prima di andare a dormire puoi immaginare nella mente questo movimento, e visualizzarti nel mentre che lo fai. Il cervello non noterà la differenza, e crederà che tutto stia accadendo nella realtà. Questo significa che, anche se non stai fisicamente facendo nulla, stai comunque allenando il tuo cervello e i suoi tempi di reazione. In sintesi, ti stai allenando senza versare una sola goccia di sudore. Questo è uno stratagemma che potrà farti conquistare sicurezza.
